Engorda el spinning

Spinning para bajar de peso? o mejor la eliptica y la cinta de correr.

Lo que todos buscamos cuando hablamos de adelgazar es perder peso. Y seguramente lo que realmente queremos es perder grasa. Para saber si realmente estamos perdiendo grasa, no podemos guiarnos solo con nuestro peso.
El spinning es un ejercicio físico normalmente muy aeróbico, al usar las piernas que es donde se encuentran los músculos más grandes y fuertes del cuerpo, estos consumen mucha energía, y esta energía es la que te hace perder grasa. Ya que la es energía acumulada por el organismo.
Toda actividad física o el mismo mantenimiento de la vida, necesitan de energía. Estas calorías que dan de comer a los músculos y a todo el organismo provienen de las reservas energéticas que el cuerpo acumula, algunas en forma de grasa y otras en forma de grasa en en forma de grasa. Algunos expertos recomiendan después de un calentamiento de unos diez o quince minutos, realizar series cortas de pocos minutos durante otros diez minutos, a fin de quemar todo el glucógeno acumulado en las piernas y que el organismo a tan solo veinte minutos de iniciar la clase, empiece a quemar grasa.
Lo aconsejado son tres o cuatro días a la semana con una duración de cada sesión de al menos cuarenta minutos. No olvides calentar diez minutos antes, esto ayudara a que el glucógeno muscular se acabe un poco antes y el consumo de grasas se inicie por lo tanto un poco antes.
Realizar un paseo hasta casa depues del entrenamiento te ayudara a mantener las pulsaciones altas y que el organismo siga consumiendo grasas durante más tiempo.
Si queremos adelgazar la realización de actividades físicas es esencial pero más importante aun es tener una ingesta de calorías ligeramente menor a las que quemamos.
Quizás hayas visto tablas en las que se afirman que con el spinning se consumen tantas calorías, no hagas caso de estas tablas ya que la variación entre una persona y otra, entre la intensidad o la forma de dar las clases es tan grade y juegan tantas variables que solo sirven de forma orientativa. Pero si es verdad que la bicicleta tiene un consumo calórico por hora de ejercicio muy elevada, la razón está en la misma bicicleta, ya que al usar las piernas, que es donde están los músculos más grandes y los que más energía requieren, el consumo de calorías es muy alto.

Desventajas

• El Costo del spinning puede ser muy caro si lo practicamos en cara.
• Requiere de bicicletas especializadas, de modo que los ejercicios no los podremos hacer en nuestros hogares a menos que tengamos una bicicleta fija cuyo costo es muy elevado.
  De todas formas especialistas recomiendan específicamente realizar los ejercicios con un instructor.
• Pueden llegar a ser clases un poco duras, aunque generalmente esto depende del monitor que las lleve. Se necesita fuerza.